びーなすのつぶやき

ダイエットと言うと「辛い」「苦しい」「お腹すく」など…
あんまりいい印象がありません。

エステでダイエットと言うと「ダイエット食品」が欠かせません。
もちろん当店でもシェイクなど取り揃えていますが、
初めはお勧めしないのがモットー

置き換えダイエットはいわゆる危険なダイエットになりかねないからです。

それよりも…

カロリーまで考えたバランスの良い食事
今までの生活から脱出する適度な運動

これが身体に優しくリバウンドをしないダイエットの重要なカギです

当店では食生活アドバイザー２人にフードスペシャリストが１人
みなさまにはお食事日記を書いていただき、
普段の食事を改善していただくことから始めます。

もちろん適度な運動も必要です。
今までの経験では歩くのが一番効果的なようですが、
家でもできる簡単な運動や、代謝を下げないための３分運動など…
お客様の生活リズムに合わせた運動をご指導させていただいています。

個人差はありますが、1kgの体脂肪を落とすには7,200kcalのカロリーを消費しなければなりません。
しかも基礎代謝が落ちてしまっている方だと10,000kcalくらい必要なのです。
1日あたり減らすべきカロリーから計算すると…
7,200[kcal]×落としたい体重[kg]÷日数[日]で計算できます。
1年（＝365日）で10kg落としたいなら、7,200kcal×10kg÷365日で1日約-197kcalとなります。

・・・が・・・

今まで増え続けてきた方は1日のカロリーを既にオーバーしている方がほとんどなので、
オーバーした分＋減らしたいカロリーのダブルパンチになるわけです

上の計算では1年間ですが、コツコツ1年間続ける根気の良い方はまれなので
1日1400kcalを目標に…1500kcalまでには抑えていきたい

そして初めの1カ月で1.5kg～2kg落とせるのが理想ですね
（ただしBMIなども関係してくるので一概にみんなが上記の限りではありません！）
このくらい落ちると自信が出てきて自分１人でも落とせるようになってきます。

集中セルライトケア中のお客様は週に2回通っている方がほとんどなので、
その間にスタッフから食事のアドバイスはできるだけたくさん耳に入れて、
リバウンドをしないダイエットのためにも、
集中して通っている間に正しい食生活を身につけましょう

もちろんセルライトケアだけでもサイズダウンは可能ですが、
せっかく足を運んでお金を使ってご来店されている訳ですから
しっかりとバランスの良い食事でキレイにボディバランスも整えましょう

長くなりましたが…
当店の考える理想的なダイエットの勧めでした



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